كدام تن ماهی سرشار از ویتامین D طبیعی است؟
همه ما می دانیم ویتامین D در حفظ سلامت بدن ما نقش حیاتی دارد. ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار حیاتیست و بدن را در مقابل برخی بیماری ها مثل دیابت نوع 1 محافظت می كند.
به گزارش المور به نقل از ایسنا، بنابراعلام مکنزی، بدن انسان در پاسخ به مواجهه با نور خورشید ویتامین D تولید می کند. اما نور خورشید تنها منبع ویتامین D نیست و بواسطه برخی غذاها و مکمل ها نیز می توان میزان آنرا در بدن افزایش داد.
اگر شما به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی کنید، احیانا باید نزدیک به ۱۰۰۰ واحد در روز ویتامین D مصرف کنید. البته بگفته شورای ویتامین D آمریکا، دریافت ۲۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز احیانا برای بیشتر افراد کفایت می کند. برخی از موادغذایی ها حاوی این ویتامین هستند، مثل: ماهی، میگو، صدف، زرده تخم مرغ، و قارچ.
تن ماهی نیز علاوه بر اینکه غذای محبوب خیلی از ماست، و به آسانی و با قیمت مناسب در دسترس می باشد، یک منبع عالی ویتامینD شناخته می شود.
بگفته کارشناسان با مصرف تن ماهی می توانیم تا حدود ۴۰ درصد از ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین نماییم. اما این مورد زمانی محقق می شود که تن ماهی "به طور طبیعی" سرشار از ویتامین D باشد.
شاید به صورت عادی، تن ماهی ها سرشار از ویتامین D نبوده و یا میزان ویتامین D آن کم یا حتی مصنوعی باشد، چونکه ویتامین D مورد استفاده، هم می تواند ویتامین D۳ طبیعی (کلکلسیفرول) باشد و هم ویتامین D۲ مصنوعی (ارگوکالسیفرول).
ولی طبق بررسی انجام شده از سمت سازمان غذا و دارو، تن ماهی با برند مکنزی، بطور طبیعی سرشار از ویتامین D است که این مساله به خاطر استفاده از ماهی های اقیانوسی در کنسرو تن ماهی های مکنزی است. استفاده از این ماهی ها در تن های مکنزی موجب می شود که از کیفیت بالایی برخوردار بوده و سرشار از ویتامین D طبیعی باشد.
تن ماهی های مکنزی از سال ۱۳۹۸ وارد بازار شد و در سال ۱۳۹۹ بعنوان محبوب ترین برند از نگاه مصرف کننده، در گروه کنسرو ماهی شناخته شد.
در ضمن، برخلاف سایر منابع پروتئینی مانند گوشت قرمز و مرغ، سفارش می شود که ماهی و فرآورده های آن حداقل در طول هفته ۲ نوبت مصرف شوند. اگر تن ماهی را برای تامین ویتامین D طبیعی مورد نیاز بدنتان انتخاب می کنید، خوردن هفته ای ۱۷۰ گرم تن ماهی مکنزی سفارش می شود.
انتهای رپرتاژ آگهی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب