تاثیر اکوتراپی بر کاهش اضطراب و افسردگی
المور: مشکلات در رابطه با سلامت روان همچون افسردگی و اضطراب، افراد زیادی را در سطح جهان تحت تأثیر قرار داده و راهکارهای مختلفی نیز برای رویارویی با آنها ارایه شده است.
به گزارش المور به نقل از ایسنا، ناراحتی‌های روحی می توانند زندگی افراد را از جنبه های مختلف تحت تأثیر قرار دهند و انجام روشهایی برای کاستن علائم آنها اهمیت زیادی دارد.
تکنیک «اکوتراپی» بررسی می کند که چه طور گذراندن وقت باکیفیت در طبیعت می تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کم کند.
اکوتراپی که با عناوینی چون جنگل درمانی، طبیعت درمانی یا سبز درمانی نیز شناخته می شود بر ارتباط انسان با محیط طبیعی تاکید دارد به صورتی که افراد با بهره گیری از تمامی حواس خود، ارتباطی عمیق با طبیعت برقرار می کنند.
بگفته متخصصان، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد افرادی که در طبیعت پیاده روی می کنند، فعالیت کمتری در بخشهایی از مغز دارند که افکار منفی می توانند در آنها تولید شوند.
به گزارش «وب ام دی»، با قدم زدن در نزدیکی خانه یا یک مسیر آسان به مدت حدود نیم ساعت و چند بار در هفته آغاز کنید. اگر اهل ورزش هستید، به «حمام جنگلی» (به تعبیر ژاپنی ها غوطه وری در طبیعت)، یعنی گذراندن زمانی طولانی تر در طبیعت بپردازید. اگر یک دوست هم همراه خود ببرید، این فعالیت مؤثرتر و دلچسب تر خواهد شد.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات کاربران المور در مورد این مطلب